¿Qué tienen en común el eleuterococo, el ginseng o incluso la rodiola? Se trata de plantas adaptogénicas, es decir, capaces de fortalecer nuestro organismo. Resumen e instrucciones.

¿Estás estresado, cansado y con infecciones repetidas?

¿Por qué no hacer una cura de plantas adapto-ser más fuerte y recuperar el equilibrio? Tienen cuatro cualidades principales: nos permiten adaptarnos mejor al estrés, aumentar nuestra energía, estimular nuestras capacidades cognitivas, en particular la concentración y la memorización, y ayudarnos a relajarnos para que no suframos más por nuestras emociones. Gracias a Sylvie Hampikian, farmacóloga experta en medicina alternativa.

ginseng

ginseng fresco

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Ginseng fresco – Fuente: spm

Esta raíz china actúa en todos los frentes: reduce el cansancio, estimula el sistema inmunitario, mejora nuestras capacidades intelectuales y nos ayuda a ver la vida de color rosa, al estimular la síntesis de dopamina.

Modo de empleo

Esta planta se toma más fácilmente en forma de cápsulas, con una dosis mínima de 250 mg de extracto seco. Para tomar con el desayuno o el almuerzo, pero debe evitarse después de las 5 p.m., para no perturbar el sueño.

Contraindicaciones. No se recomienda para mujeres embarazadas y lactantes, así como para niños menores de 12 años.

Astrágalo

Energizante, esta planta también estimula nuestro sistema inmunológico. De preferencia en los cambios de estación, para reforzar nuestras defensas, o en convalecencia, para dar soporte al organismo.

Modo de empleo

La planta se consume en forma de cápsulas a razón de 1 a 3 por día durante tres semanas, preferentemente durante las comidas.

El romero

Romero

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Romero – Fuente: spm

Este aromático no sólo es delicioso en nuestros guisos, también es especialmente interesante en casos de cansancio, tanto físico como moral, como leves depresiones e insomnios provocados por el exceso de trabajo. Como beneficio adicional, es soberano para calmar el dolor espasmódico debido al estrés .

Modo de empleo

Disfruta de su buen sabor en forma de tisana: echa de 1 a 2 g de romero seco en una taza de agua hirviendo. Infundir diez minutos antes de colar y beber hasta 3 tazas al día.

Contra indicación. Atención, esta planta no se recomienda para personas con un trastorno de la vesícula biliar.

Equinácea

Originaria de América del Norte, la equinácea se utiliza principalmente por sus propiedades inmunoestimulantes gracias a su composición: polisacáridos, que protegen a las células de las agresiones, alcanuros, con propiedades antibacterianas y antifúngicas, así como principios activos antiinflamatorios. . Sus principios aumentan la producción de glóbulos blancos y dan un gran impulso a nuestro organismo. Tomado a principios de invierno, protege contra infecciones repetitivas y reduce el riesgo de resfriado entre un 10 y un 20%.

Modo de empleo

Tomar un comprimido de equinácea, dosificado a 300 mg de raíces, al día, preferentemente con el desayuno. Planifica una cura de un mes.

Contra indicación

No se recomienda para mujeres embarazadas y lactantes.

Cordyceps

Setas de flor Cordyceps

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Hongos de flor Cordyceps – Fuente: spm

Este hongo se cultiva en las mesetas del Himalaya. Se utiliza especialmente en Asia, especialmente en China, por sus efectos estimulantes, revitalizantes y energizantes. Aumenta la resistencia al esfuerzo y ayuda a reducir las manifestaciones de exceso de trabajo en el cuerpo. También influye en la libido: poderoso afrodisíaco, favorece la circulación del Qi, la energía vital del cuerpo.

Modo de empleo

Viene en forma de cápsulas. La dosis diaria recomendada es de 3 cápsulas, preferiblemente con el desayuno o la comida.

Contra indicación. Si no existe una contraindicación particular, como principio de precaución, no se recomienda el consumo de este hongo durante el embarazo y la lactancia .

maca

Esta planta originaria de la cordillera de los Andes es particularmente energizante: revitaliza el cuerpo e incluso tiene la propiedad de aumentar la libido.

Modo de empleo. Existe en diferentes presentaciones, a elegir según tu facilidad para tomarlo: cápsulas, cápsulas, extractos líquidos o incluso en polvo. Este último te permite añadirlo a un yogur, a un batido, a un zumo de frutas o incluso a un plato, a razón de 1 cda. café.

Contraindicaciones. La maca no se recomienda para mujeres embarazadas, lactantes y niños, así como en caso de trastornos metabólicos.

rodiola

Es una planta de elección cuando uno sufre de fatiga crónica. Pero sus beneficios no acaban ahí: un ensayo clínico realizado en 2007 y publicado en el Nordic Journal of Psychiatry demostró que la rhodiola, originaria de Escandinavia, tenía propiedades antidepresivas, capaces de reducir los síntomas de depresión de leves a moderados.

Modo de empleo

Se consume como tisana a razón de 2 g de rizoma (tallo subterráneo) de rodiola para infundir en 25 cl de agua hirviendo. Filtrar y probar, preferiblemente por la mañana o al comienzo de la tarde. Evitar al final del día, ya que puede perturbar el sueño.

eleuterococo

Para sentirte en mejor forma, nada como un cuerpo fuerte contra virus, microbios y otros gérmenes. Para ello, eleuthe-rococcus es nuestro mejor aliado.

Tiene efectos inmunoestimulantes, antivirales y antifatiga reconocidos por la Organización Mundial de la Salud.

Modo de empleo

Optar por una presentación en tintura madre: diluir 50 gotas en un poco de agua y tragar el preparado, idealmente por la mañana antes del desayuno. Dentro de una semana, la resistencia del cuerpo a los agentes infecciosos mejora, pero es mejor hacer un curso de tres semanas.

azafrán

Muy conocido en nuestras cocinas, el azafrán también es considerado un adaptógeno. Está especialmente recomendado para ahuyentar el rencor, la tristeza y el abatimiento, sin provocar efectos secundarios. Un estudio, realizado en 2005, comparó sus efectos con Prozac y concluyó que era igual de efectivo, ¡con menos efectos secundarios! La razón ? Posee dos sustancias, safranal y crocina, que estimularían la producción de serotonina, un neurotransmisor cuya función es equilibrar el sistema emocional.

Modo de empleo

1/2 pizca es suficiente para beneficiarse de sus efectos antidepresivos. Añadir a guisos o una taza de agua hirviendo. El azafrán también existe en forma de cápsulas, para tomar una vez al día con las comidas durante un mes.