Dormir bien es esencial para una buena salud. De hecho, una buena noche de sueño contribuye al equilibrio emocional, fortalece los procesos cognitivos, promueve energía renovada y ayuda a tener una piel hermosa. Sin embargo, algunas personas tienen problemas para dormir y pueden sentir la necesidad de mover las piernas. Esto se llama Síndrome de Piernas Inquietas, un problema que ocurre principalmente por la noche y que interrumpe el sueño. Entre los remedios naturales que pueden aliviar este síndrome está el de poner una pastilla de jabón debajo de las sábanas. Te contamos más.

Las personas con síndrome de piernas inquietas experimentan una mala calidad del sueño. Sin embargo,  la falta de sueño puede tener consecuencias en  todo el organismo. Afortunadamente, algunos trucos de abuela pueden calmar los síntomas de este trastorno. He aquí por qué deberías poner una barra de jabón debajo de tus sábanas.

¿Qué es el síndrome de piernas inquietas?

Según nuestros colegas del sitio de Ameli, el síndrome de piernas inquietas (SPI) afecta al 8,5 % de los franceses.

desorden del sueño

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Este trastorno puede interrumpir el sueño – Fuente: spm

Esta patología afecta principalmente a mujeres y aparece con mayor frecuencia en la edad adulta. El síndrome de piernas inquietas es en realidad un trastorno crónico que se caracteriza por una necesidad incontrolable y urgente de mover las piernas. Esta necesidad está asociada a la impaciencia, sensaciones desagradables que afectan a los miembros inferiores durante el descanso.

Las personas con este síndrome pueden presentar hormigueo, hormigueo, tirones, sensación de descarga eléctrica o dolor.

síntomas insoportables

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Los síntomas pueden volverse insoportables – Fuente: spm

Estas sensaciones desagradables e involuntarias los animan luego a

levantarse y caminar. De hecho, sólo el movimiento de las piernas puede calmar estas impaciencias. Estos síntomas ocurren principalmente cuando las personas están acostadas por la tarde o por la noche, mientras se duermen o mientras duermen. Pero también pueden aparecer más raramente durante el día durante la inmovilidad prolongada o en una posición sentada.

¿Qué causa el síndrome de piernas inquietas?

Causas del SPI

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Las causas del SPI – Fuente: spm

Las causas exactas del síndrome de piernas inquietas no se conocen. Sin embargo, es probable que ciertos mecanismos desencadenen la enfermedad:

  • Deficiencia de hierro, esté o no asociada con anemia
  • falta  de dopamina en ciertas áreas del cerebro  y la médula espinal

También distinguimos entre la impaciencia que tiene un origen genético y que comienza antes, y la impaciencia secundaria asociada a otras enfermedades o situaciones como:

  • Diabetes
  • Hipertiroidismo
  • Falla renal cronica
  • fibromialgia
  • enfermedad de Parkinson
  • Esclerosis múltiple
  • La deficiencia de hierro responsable de la anemia
  • El embarazo
  • sobrepeso y obesidad
  • Ingesta de cafeína, consumo de alcohol o tabaquismo
  • Ingestión de ciertos medicamentos
  • Estrés y fatiga

¿Cómo aliviar el síndrome de piernas inquietas de forma natural?

truco alivia

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Un consejo que alivia la impaciencia – Fuente: spm

Para aliviar los síntomas del RLS,  el Dr. Mehmet Oz  recomienda un consejo original en su transmisión del Dr. Oz Show en los Estados Unidos. El truco consiste en poner una pastilla de jabón debajo de las sábanas para mejorar la calidad del sueño y aliviar los síntomas del SPI. Mencionado en el programa de entrevistas The Doctors, este consejo intrigó a muchas personas, incluido el Dr. Jim Sears, quien realizó una encuesta en Twitter para verificar la información. Según los resultados recogidos, el 42% de los encuestados pudo aliviar los síntomas de piernas inquietas colocando jabón debajo de las sábanas. Según el Dr. Mehmet Oz, lo mejor es usar una barra de jabón de lavanda. Y por una buena razón, el olor a lavanda tiene propiedades relajantes y puede promover un sueño reparador. Aunque este truco es interesante, actualmente no existe evidencia científica que acredite su eficacia sobre los síntomas del SPI . Se basa únicamente en evidencia anecdótica. Por lo tanto, es apropiado que todos tomen la información y decidan, o no, disfrutar de este método de la abuela para saber si es realmente efectivo y poder dormir bien.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que este consejo no reemplaza ningún tratamiento para el síndrome de piernas inquietas. De hecho, podría aliviar los síntomas y no curarlos.

Para ayudarlo  a mejorar su calidad de sueño, aquí hay algunos consejos  que debe saber.